MIOPIA: LA PANDÈMIA DEL SEGLE XXI

portada-miopia-vallmedic-andorra-1200x393.jpg

Què és la miopia i perquè preocupa tant?

La miopia  és un error refractiu que  produeix  visió borrosa en visió llunyana. La visió dels objectes propers és nítida , dins uns límits. Actualment la miopia és coneguda com la pandèmia del segle XXI , ja que un 33% de la població mundial és miop , i en els propers anys encara es preveu que vagi augmentant, com a conseqüència de les exigències visuals que tenim en visió propera.    

 

Evolució de la miopia

 

Per què necessitem controlar la miopia?

En general, una vegada ens tornem miops, aquesta tendeix a empitjorar amb el pas del temps i ens tornem encara més miops. Les miopies que s’instauren en edats més joves progressen més ràpidament.

 

Progressió de la miopia

 

Les miopies elevades estan associades amb un major risc de patologies oculars com el glaucoma, despreniment de retina i cataractes.

 

Què causa el desenvolupament de la miopia i la seva progressió?

S’han de tindre en compte diferents factors com els gens, les característiques de cada individu i el seu entorn.

1- Els gens: història familiar de miopia

Risc de patir miopia

2- Entorn : el temps que es passa a l’exterior (hores de llum natural al dia)

Risc de patir miopia

3- Temps que s’està realitzant taques en visió propera  (per dia) fora horari escolar

Aquí s’inclou fer els deures, lectura, dispositius electrònics,…

Risc de patir miopia

Consells per a modificar el risc tenint en relació l’entorn:

 HÀBITS

  • Passar més temps a l’aire lliure cada dia: activitats com passejar el gos, anar amb bici, jugar al pati, seure a l’exterior però a un lloc amb ombra.

El que aporta benefici és la claror de la llum natural (vitamina D), enlloc de la radiació UV, per tant s’ha de prendre les mesures correctes per protegir-nos del sol.

  • Fer pauses regularment quan s’està realitzant tasques en Visió Propera: cada 30 minuts d’estudi cal fer una aturada d’uns 2 minuts, durant els quals hem de mirar lluny, si és possible per una Actualment hi ha aplicacions que ens podem instal·lar als nostres aparells electrònics per avisar-nos del temps que portem treballant en visió propera. 
  • Intentar limitar les tasques en Visió Propera. Fora de les hores d’escola o de treball , a un màxim de 2 hores al dia. Aquí inclouríem el temps de lleure, on no és primordial passar el temps amb dispositius electrònics , llegir o dibuixar. Aprofitar els caps de setmana per estar més estona a l’exterior i augmentar l’exposició a la llum natural, per tal d’obtenir un equilibri entre el temps passat a l’interior i l’exterior.

 

La llum natural atura la progressió de la miopia
La llum natural és ideal per frenar la progressió de la miopia

 

 POSTURA

  • Mantenir distància adequada al paper, aparell electrònic quan estem treballant en visió propera. La distancia correcta per cada individu és la que va des del colze fins els dits índex-polze fent la pinça escribana (entre 30 -40 cm). La distància mínima adequada per treballar a l’ordinador ha de ser de 50 cm;
  • Els peus han de tocar el terra, les cames s’han de doblegar en angle recte i l’esquena ha de tocar el respatller;
  • Es recomanable que la taula de treball estigui lleugerament inclinada (entre 15º i 20º).

 

IL·LUMINACIÓ

  • Ha de ser uniforme,
  • Millor si és natural,
  • L’àrea de treball ha de tenir el doble de llum que l’entorn, però és necessària una llum ambiental,
  • El llum de sobretaula s’ha de situar a l’esquerra per a les persones dretanes i a la inversa per a les esquerranes.
  • Cal evitar que es produeixin ombres i reflexes en les pantalles.

A més es recomana una bona ventilació, que hi hagi una temperatura agradable i sobretot un mobiliari ben adequat amb una taula endreçada.

 

És important una bona il·luminació del lloc de treball per no fomentar la miopia

 

ALIMENTACIÓ

  • Seguir una dieta equilibrada, rica en vitamines.

 

Ja soc miop! com puc frenar  l’augment de la meva miopia?

La següent taula és una compilació dels resultats obtinguts en  més de 30 estudis referents al control de la miopia.

 

Per què hem de controlar la miopia?

Perquè s’ha comprovat que augmenta la probabilitat d’aparèixer altres patologies associades:

En qualsevol cas, si vols que t’ajudem amb el control de la teva miopia o de la teus fills, no dubtis en trucar-nos al (+376) 88 55 44 o omplenar el formulari de contacte del nostre web.

Bibliografia

Equip mèdic de Vallmedic Vision / IMI- Myopia Control Reports.Iovs.arojournals.org / Myopia profile Kate /Brien Holden Institute : managing myopia / The journal of the college of the optometrists


DEIXA UN MISSATGE

La seva adreça de correu electrònic no serà publicada. Els camps requerits estan marcats amb *


Contacte Vallmedic Vision
Vallmedic


Av. Nacions Unides, 17
AD 700 Escaldes-Engordany
+376 88 55 44

Copyright por Vallmedic 2018. Todos los derechos reservados.