OJOS: ¿CÓMO PROTEGERLOS DEL INVIERNO?

La mayoría de nosotros solemos llevar gafas de sol en verano para proteger nuestros ojos de la exposición solar. ¿Pero somos conscientes de que el invierno también pueden afectar a nuestra visión?

A pesar de que en invierno hay menos horas de luz y la intensidad de los rayos del sol es más baja, es más fácil sufrir de una sobreexposición a los rayos UV. Sobre todo si nos encontramos en zonas de montaña (más precaución aún si hay nieve) o zonas habitualmente ventosas.

Los efectos negativos del invierno en los ojos:

Durante los meses de invierno el clima es mucho más frío y más seco. Estos dos factores provocan una disminución de la producción de la lágrima natural y consecuentemente la lubrificación en los ojos es deficiente.

Por lo tanto debemos proteger y cuidar nuestros ojos pues en caso contrario esto puede traducirse en síntomas como:

• Picor,
• Ardor,
• Visión borrosa,
• Sensación de cuerpo extraño,
• Sensación de ojo seco.

En invierno, a pesar de que hay menos horas de sol, si nos encontramos en zonas de alta montaña con nieve, tenemos que tener en cuenta que el sol se refleja en ella: más del 80% de la luz solar es reflejada, incluida la radiación ultravioleta, que aumenta un 10% por cada 1.000 metros extra de altura.  En el caso de que ocurra una sobreexposición sin usar la protección adecuada (gafas de sol con filtro de categoría 4), esto podría provocar:

• Quemaduras en las estructuras externas del ojo,
• Irritación intensa de la superficie de la cornea y de la conjuntiva,
• Pequeñas ulceras corneales,
• Oftalmia de la nieve.

Una vez en casa también debemos ser conscientes de ciertos factores: en invierno el uso de la calefacción hace que el ambiente esté más caliente pero también que sea más seco y consecuentemente que los ojos sufran más.

Precauciones y consejos para poder proteger nuestros ojos en invierno

Existen precauciones que podemos seguir para evitar o disminuir la sequedad ocular  en invierno:

• Parpadear a menudo con el fin de activar de forma natural la producción de lagrima y ayudar a que se distribuya en toda la superficie,

• Proteger los ojos con gafas adecuadas para evitar que la lagrima se evapore demasiado rápido y de paso ofrezca una protección contra los rayos UV,

• Evitar la exposición directa de los ojos al sol: en especial en situaciones de alta radiación típicas en zonas de alta montaña o con nieve,

• En el caso de notar picor, cansancio, o sensación de cuerpo extraño, aplicar lágrimas artificiales para hidratar los ojos. Se recomiendan los colirios sin corticoides o conservantes,

• Se pueden lavar los ojos con suero fisiológico, sin frotar, en caso de que haya entrado algún cuerpo extraño,

• La calefacción en casa: regular la temperatura para que no esté muy alta. Valorar el uso de humidificadores si el ambiente es demasiado seco,

• Es importante incluir frutas y verduras en la alimentación, alimentos ricos en ácidos grasos y Omega-3 visto que son óptimos aliados a la hora de combatir la sequedad ocular.

Si ocurre alguno de los síntomas indicados anteriormente, se recomienda acudir a un especialista de la visión para evaluar la salud de los ojos y de la vista.